Dit blog is voor mensen die merken dat hun lichaam sneller in stress schiet en willen begrijpen wat er precies gebeurt vanbinnen na een relatiebreuk of grote levensverandering.
Stress ontstaat wanneer je brein denkt dat je iets niet aankunt. Soms is er een echte uitdaging, maar vaak is het een gedachte, een verwachting, een scenario dat zich in je hoofd afspeelt.
Denk aan de gedachten die opkomen als je partner plots zegt : ‘ ik heb wat tijd voor mezelf nodig’.
Je lichaam reageert alsof er een leeuw achter je aan zit op de prairie en gaat vechten, vluchten of bevriezen. De amygdala in de hersenen activeert het sympathische zenuwstelsel en bloeddruk : je hartslag gaat omhoog, spieren spannen zich op en pupillen verwijden.
Hoewel evolutionair bedoeld voor fysiek gevaar wordt dit mechanisme tegenwoordig vaak geactiveerd door psychologische stress maar die automatische stressreactie is dus niet gemaakt voor die gesprekken die je liever uitstelt.
Daardoor raakt je systeem overbelast en ontstaan klachten zoals gespannen kaken, hoofdpijn, slecht slapen, prikkelbaarheid en piekergedachten.
Veel mensen ervaren deze stress na een scheiding maar ook na andere grote veranderingen in hun leven
Voor momenten waarop je hoofd te vol zit en je hart te zwaar voelt – zodat je toch rustig kunt wegzakken in slaap.
Door je e-mail achter te laten ontvang je de mp3 en af en toe waardevolle tips rond welzijn. Je kan je op elk moment uitschrijven.
Wanneer je stress ervaart, schakelt je lichaam automatisch over naar overleving. Je hartslag stijgt, je ademhaling versnelt en je spieren spannen zich op.
Dit systeem is bedoeld voor korte momenten van gevaar, niet voor dagelijkse druk.
Als we gestresseerd zijn valt heel ons systeem in duigen : we gaan slechter slapen, hebben geen geduld meer en gaan zelfs meer gevaarlijke risico’s nemen.
Je brein maakt geen onderscheid tussen een echte dreiging en een gedachte die als gevaar voelt.
Door negatieve gedachten kun je stress ervaren zonder dat er iets mis is – puur omdat je brein denkt dat er gevaar is want je brein heeft maar één taak en dat is jou beschermen.
Hoofdpijn, maagklachten, gespannen kaken, slecht slapen, vermoeidheid, prikkelbaarheid…
Veel mensen gaan dit na een tijd normaal vinden – ze merken het vaak zelfs niet meer op – maar het zijn duidelijke signalen dat je stresssysteem te lang aanstaat.
Stress raakt alles: je energie, je humeur, je concentratie, je slaap en je relaties.
Hoe langer je lichaam in die stressrespons blijft hangen, hoe meer je lichaam en brein ontregeld raken.
Hypnotherapie in Antwerpen helpt je lichaam en brein om spanning, piekeren en overprikkeling bij de kern te verzachten, zodat er opnieuw ruimte ontstaat voor rust en helderheid
vermoeidheid en slaapproblemen
piekeren en negatieve gedachten
spanning in nek, schouders en kaken
minder geduld en sneller geïrriteerd zijn
meer drinken, snacken of vermijden
Als je nachten onrustig zijn dan helpt dit blog je begrijpen wat er in je systeem gebeurt en hoe je beter leert slapen zonder pillen.
Als je niet weet hoe je lichaam voelt wanneer het goed gaat, herken je stress pas wanneer je al over je grens bent gegaan.
Daarom is bewustwording zo belangrijk. Heb je hoofdpijn of maagpijn, slaap je niet goed, heb je negatieve gedachten? Schrijf dit eens op zodat je sneller merkt dat je stress ervaart en je er sneller iets aan kan doen.
Zodat als jij bij de dokter komt en die vraagt hoe het met je gaan je hem/haar kunt vertellen hoe het met je gaat en je kan geholpen worden.
Stress wordt vaak getriggerd door dingen die iets groters aanraken.
Als een partner aangeeft ruimte nodig te hebben of je verliest je baan voelt je lichaam dat als een dreiging. Je zenuwstelsel reageert sneller dan je gedachten. Misschien denk je wel : ‘Niemand houdt van mij” of ‘ik raak alles kwijt’.
Je reageert niet op de situatie, maar op het oude gevoel van pijn en angst dat wordt aangeraakt en je brein gaat meteen in overdrive.
Dit patroon zie ik vaak bij mensen die door een relatiebreuk of een andere emotionele schok gaan.
Ik ben lid van de Hypnose Vereniging België
Een opmerking van je moeder, een foutje of een misverstand kan plots een hele stressreactie uitlokken. Enkel maar omdat het iets in jou raakt.
Wil je ontdekken hoe ik werk en waarmee ik je kan ondersteunen? Start dan op mijn homepagina:
Je lichaam reageert sneller dan je gedachten. Je lichaam spant zich op, je ademhaling verandert en je brein vult de rest in met oude overtuigingen.
Denk aan een recente situatie die een negatief gevoel in jou triggerde.
Vraag jezelf af : hoe voelt dat? Waar voel je dat in je lichaam? Welke kleur heeft het?
En als je ervan af wilt : doe alsof je het vastpakt, trek het eruit en gooi het in de vuilbak.
En wat zou je willen voelen? Welke kleur zou dat hebben?
Als je dat positieve gevoel wilt verwelkomen maak er dan een beeld van en trek het letterlijk naar binnen met je handen zodat het een deel van je wordt.
Je brein leert zo een nieuwe reactie.
Lees hier meer over deze hypnotherapeut in Antwerpen
Bewust ademen onderbreekt onmiddellijk de vecht- of vluchtreactie.
Box ademhaling is een eenvoudige ademhalingstechniek waarbij je in vier gelijke stappen ademt om stress te verlagen en het lichaam te kalmeren. Ervaar binnen enkele minuten meer rust, focus en emotionele balans.
.adem rustig in in 4 tellen
.hou je adem 4 tellen vast
.adem uit in 4 tellen en voel je schouders zakken.
Na enkele minuten daalt je hartslag en wordt je hoofd rustiger.
Lees in dit blog hoe je een scheiding verwerkt in 8 stappen
Ikzelf dacht dat ik niet kon mediteren maar door deze makkelijke manier lukt het me nu altijd.
Gebruik een eenvoudige mantra – dat is een zin die je herhaalt. Telkens er een gedachte voorbijkomt wuif je die weg zonder oordeel.
. bij iedere inademing zeg je : ik ben
. en bij iedere uitademing: in vrede
Gedachten mogen komen en gaan : jij keert telkens terug naar je adem.
Wil je een andere zin gebruiken kan dat natuurlijk ook bv ik ben pure liefde of ik ben pure vreugde of wat jij maar kan bedenken.
Het belangrijke is dat als je de mantra uitspreekt het andere gedachten uitsluit. Tegelijkertijd is het een geruststelling voor je brein want dat herkent dan dat het inderdaad in vrede is.
Kies een activiteit die je toch al doet – tanden poetsen, de vaat, de hond borstelen – en doe die met volledige aandacht.
Als je de vaat mindful gaat doen zorg dan dat je niet dagdroomt, niet naar muziek luistert, je niet praat met iemand en niet luistert naar een podcast.
Je gaat enkel de vaat doen en doe dat met al je zintuigen : voel het warme water op je handen, ruik de zeep en hoor hoe het bestek tegen elkaar botst. En als er gedachten komen laat ze dan gaan – zonder oordeel.
Dit traint je brein om rustiger te reageren.
Als jij stress voelt ga dan even zitten en stel jezelf dan even voor dat je op een strand ligt. Je geniet van het geluid van de golven die op het strand breken, je hoort de meeuwen die rondvliegen en je voelt de zon op je gezicht, je ruikt de zilte oceaanlucht en proeft dat lekker frisse drankje.
Je brein kent het verschil niet tussen wat we denken of fantaseren en wat er echt gebeurt.
Dus visualiseer alsof je daar zit en geniet : het verbetert je ademhalingssysteem, verlaagt je bloeddruk en hartritme en vermindert cortisol. Visualisatie is fantastisch voor de heling van ons lichaam.
Schrijf dagelijks drie dingen op waarvoor je dankbaar bent. Doe dat op je gsm, je computer of op papier.
Op moeilijke dagen helpt die lijst je herinneren dat er ook licht is.
Hypnose werkt rechtstreeks in op het deel van je brein waar stress wordt opgeslagen.
Het brengt je zenuwstelsel terug naar veiligheid.
Hypnose kalmeert je stresssysteem, verlaagt spanning en helpt je brein nieuwe patronen aanleren.
Je blijft bewust, maar je onbewuste wordt toegankelijk doordat de deur van je brein wordt opengezet.
Daar worden oude overtuigingen verzacht en vervangen door rust en helderheid.
Wanneer je lichaam opnieuw veiligheid voelt, verdwijnen stressreacties sneller en ontstaat er ruimte voor energie en balans.
De meeste vrouwen voelen al na één sessie verandering, maar voor blijvende rust zijn gemiddeld drie tot zes sessies aangewezen. Hypnose werkt snel omdat het rechtstreeks inwerkt op het onbewuste, waar stresspatronen vastzitten.
Elke sessie bouwt verder op de vorige, waardoor je stresssysteem stap voor stap tot rust komt en je brein opnieuw leert om stress los te laten.
Je hebt geen maandenlange therapie nodig – een korte, gerichte reeks hypnotherapiesessies brengt meestal al een diepe verschuiving op gang.
Sommige vrouwen denken dat ze niet in hypnose raken maar dat klopt niet. Iedereen die kan luisteren, kan in hypnose gaan. Soms duurt het gewoon iets langer omdat je stresssysteem nog te alert is — en precies daarom helpt hypnotherapie zo goed.
Je blijft altijd bewust, je behoudt controle, en je volgt gewoon mijn stem. Je lichaam doet de rest. Zelfs als je denkt dat er niets gebeurt is je onbewuste al aan het werk.
Kort gezegd: niemand faalt in hypnose. Je brein heeft alleen de juiste omstandigheden nodig om in rust te kunnen raken.
Reviews van klanten zeggen vaak meer dan welke uitleg ook. Lees hoe een cliënt uit Merksem mijn begeleiding heeft ervaren:
Mijn dokter stuurde me door omdat ik lichamelijke klachten ervaarde doordat ik na mijn scheiding teveel stress ervaarde. Hypnose heeft ervoor gezorgd dat ik eindelijk mezelf op de eerste plaats leerde zetten. Nu doe ik dingen voor mezelf waardoor ik me veel beter voel. Anita Van Deun – Merksem
Twijfel je nog of hypnose jou kan helpen? Plan een rustig kennismakingsgesprek – een kort belletje en samen bekijken we wat jij nodig hebt om je stresspatroon te doorbreken.
Wil je eerst rustig ontdekken wie ik ben en hoe ik werk?
Hypnose & coaching in Antwerpen : mijn praktijk bevindt zich in het centrum. Bereikbaar voor mensen uit Antwerpen, Wilrijk, Merksem, Berchem, Borgerhout, Deurne en omgeving.