Doorbreek je slaapproblemen
Wat zijn de oorzaken van slaapproblemen?
Lig jij ’s nachts ook te piekeren zodat jij de slaap niet kunt vatten? Dat alles wat er gebeurd is maar in je hoofd blijft rondmalen? Een stressvolle periode kan angst en somberheid veroorzaken waardoor de kwaliteit van je slaap negatief wordt beïnvloed.
Een traumatische gebeurtenis kan leiden tot gevoelen van verlies, verlatingsangst en een gevoel van onzekerheid, wat op zijn beurt kan leiden tot slaapstoornissen en andere mentale problemen. Een trauma verwerken vraagt tijd, inzicht en soms professionele hulp.
Vooral bij situaties waarin sprake is van manipulaties en langdurige conflicten kan een diepe wonde ontstaan. Trauma ontstaat wanneer de stress en de emotionele pijn zo heftig zijn dat het moeilijk wordt om hier zonder hulp doorheen te komen.
Vaak heb je na een stressvolle periode te maken met gevoelens van boosheid, verdriet en een intense angst voor de toekomst. Slapeloosheid kan hiervan het gevolg zijn.
Een stressvolle gebeurtenis beïnvloedt je slaappatroon
Lig jij ’s nachts ook te piekeren zodat jij de slaap niet kunt vatten? Dat alles wat in je hoofd zit maar blijft rondmalen? Een stressvolle gebeurtenis kan angst en somberheid veroorzaken waardoor de kwaliteit van je slaap wordt beïnvloedt.
Waarom slaap zo belangrijk is voor je herstel
Weet dan dat goed slapen heel belangrijk is om je brein gezond te houden. Logisch want slaap zorgt ervoor dat je zowel mentaal als lichamelijk herstelt van dingen die je overdag hebt meegemaakt : tijdens de slaap krijgt het brein namelijk een soort wasbeurt waardoor alle schadelijke eiwitten worden verwijderd.
Bij te weinig rust blijven die schadelijke eiwitten achter wat op termijn alzheimer en dementie kan veroorzaken. Een goede nachtrust zorgt voor de verwerking van emoties wat cruciaal is voor gezonde hersenen.
De gevolgen van langdurige slapeloosheid voor je gezondheid
Wist jij ook dat slecht slapen een wel vier keer grotere kans geeft op een herseninfarct en op het ontwikkelen van diabetes en zelfs kanker?
Te weinig slaap zet zet zich dus ook door in andere domeinen : de hormoonhuishouding raakt verstoord met een groter risico op obesitas en diabetes type 2.
Te weinig slaap kan zelfs fysiek pijn doen : je pijngevoeligheid verhoogt door slaaptekort terwijl de zones die instaan voor de pijnverwerking minder actief zijn. Door de constante vermoeidheid kan de kwaliteit van leven aanzienlijk afnemen.
Symptomen van trauma
Trauma kan zich op verschillende manieren uiten. Vaak herkennen mensen deze symptomen niet meteen als trauma, omdat ze denken dat stress en verdriet ‘normaal’ zijn na een stressvolle gebeurtenis. Toch kunnen onderstaande symptomen erop wijzen dat je te maken hebt met trauma en dat je wellicht hulp nodig hebt :
Herbeleving :
Je ervaart herhaalde, intense herinneringen aan de gebeurtenis.
Vermijding :
Je probeert alles te vermijden wat je aan de gebeurtenis doet denken.
Negatieve gedachten en emoties :
Je ervaart gevoelens van hopeloosheid, zelfbeschuldiging en intense boosheid. Je ervaart heel weinig zelfvertrouwen.
Hyperalertheid :
Je bent continu gespannen of nerveus en hebt moeite met ontspannen. Dit uit zich in slaapproblemen, prikkelbaarheid of zelfs lichamelijke klachten.
Als je jezelf herkent in deze symptomen is het belangrijk om te beseffen dat er hulp beschikbaar is. Een traumatische gebeurtenis verwerken is niet iets wat je alleen hoeft te doen.
Neem vandaag de stap naar een betere nachtrust
Wat kan je doen als je ’s nachts niet kan slapen door gepieker? Ga jij ook slapen in oorlog met jezelf? Neem jij ingeslikte woorden, zorgen en oude angsten mee naar bed?
Het onbewuste blijft ook tijdens de slaap actief en als de laatste boodschap van de dag negatief is zal je wakker worden met angst omdat je onbewuste je geest voedt met wrok en onzekerheid in de laatste minuten voor de nacht.
Hier volgt een heel goede techniek om je brein te kalmeren :
Het rationele denken verzet zich tegen verandering maar in de tussenruimte tussen slapen en waken kun je een zaadje planten.
Door de boodschap te sturen naar je onbewuste dat je verandering wilt en dat je kiest om in vrede te rusten kun je je zelf-sabotage doorbreken : adem diep in en denk daarbij de woorden : ‘ik accepteer en vertrouw’.
Als deze woorden worden uitgesproken en herhaald in stilte voor het slapen gaan zullen ze zorgen voor vrede.
Door afscheid te nemen van de wereld met een gebaar van vrede zal jij niet meer in slaap vallen met een gevoel van woede maar van acceptatie, vertrouwen, overgave en dankbaarheid.
Het verschil zal in het begin subtiel zijn maar opeens merk je dat je eerste gedachte van de dag geen angst meer is, dat je jezelf niet meer beschuldigt en dat je makkelijker vergeeft. Binnen in jou is iets verandert omdat het onbewuste nu wordt omarmd door het bewustzijn.
Iedereen is anders – daarom geef ik nog wat andere technieken mee. Test even uit welke techniek het beste werkt voor jou :
.Tel van 100 naar 0. Doordat je brein opgaat in die activiteit stopt het met denken. Het is dus belangrijk je te concentreren op de getallen en dan zul je merken dat je sneller de slaap kunt vatten.
.Bedenk een mantra – dat is een korte zin die steeds herhaald wordt. Doordat je je aandacht richt op die zin geef je je brein een klusje en val je sneller in slaap. Bedenk iets dat bij jou past en niet te lang is en blijf dat herhalen.
.Beluister mijn mp3 op de homepagina voor een betere slaap. Door de hypnotiserende woorden en muziek ontspant je brein zich zodat het makkelijker zal zijn om in slaap te vallen.
Hoe hypnotherapie helpt om slaapproblemen te doorbreken
De echte transformatie zit hem echter in het verwerken van je emoties : wil jij echt je rust terugvinden zodat jij ook ’s nachts kunt genieten van een welverdiende slaap, ook in emotioneel verwarrende tijden?
Soms zijn je emoties overweldigend en dit heeft vaak een impact op je lichaam en je dagelijks functioneren. Wist je dat hypnose een effectieve manier is om deze stress aan te pakken?
Vaak voelen mensen zich vastzitten in een vicieuze cirkel van emoties en negatieve gedachten. Dit kan het slaappatroon ernstig verstoren.
Hypnose is een krachtig hulpmiddel om de chaos in je hoofd en je hart te kalmeren.
Tijdens een hypnosesessie ben jij in een diepe staat van ontspanning waardoor je onderbewustzijn toegankelijk wordt.
Hierdoor kan jij :
.je emoties loslaten
.rust en helderheid vinden
.je zelfvertrouwen herstellen
.een positief perspectief ontwikkelen waardoor jij nieuwe mogelijkheden ziet en je je niet langer laat leiden door negatieve emoties
Na de sessie voel je je opgelucht en beter in staat om met de uitdagingen van je leven om te gaan. Hierdoor zul jij ook ’s nachts rustiger slapen.
Gun jezelf de kans om weer op adem te komen en de rust te vinden die jij zo verdient!
Patsy
Wil jij een gratis kennismakingssessie met een hypnose die ervoor zorgt dat trauma, angst en pijn direct minder worden? Jij bent het waard om terug positief en zelfverzekerd in het leven te staan!