Een cliënt die hier deze week voor een sessie kwam vertelde me dat ze elke avond rond 20 uur al stress begon te voelen omdat de nacht in aantocht was. Lig jij ’s nachts ook te piekeren zodat jij de slaap niet kunt vatten? Doordat alles wat er gedurende de dag gebeurd is in je hoofd blijft rondmalen? Doorbreek slapeloosheid met hypnose en zorg er zo voor dat jouw immuunsysteem weer optimaal werkt.
Een traumatische gebeurtenis kan leiden tot gevoelens van verlies, verlatingsangst en een gevoel van onzekerheid, wat op zijn beurt kan leiden tot slaapstoornissen en andere mentale problemen. Een trauma verwerken vraagt tijd, inzicht en professionele hulp.
Vooral bij situaties waarin sprake is van manipulaties en langdurige conflicten kan een diepe wonde ontstaan. Trauma ontstaat wanneer de stress en de emotionele pijn zo heftig zijn dat je hulp nodig hebt om die te overwinnen. Deze stressvolle periodes veroorzaken angst en somberheid waardoor de kwaliteit van je slaap negatief wordt beïnvloed.
Is jouw slapeloosheid ontstaan tijdens een ingrijpende periode in je leven? En ben je hierdoor nog steeds uit balans? Mijn advies is dan om actie te ondernemen om die balans te herstellen.
Trauma kan zich op verschillende manieren uiten. Vaak herkennen mensen deze symptomen niet meteen als trauma, omdat ze denken dat stress en verdriet ‘normaal’ zijn na een stressvolle gebeurtenis. Toch kunnen onderstaande symptomen erop wijzen dat je te maken hebt met trauma en dat je wellicht hulp nodig hebt :
Herbeleving :
Je ervaart herhaalde, intense herinneringen aan de gebeurtenis.
Vermijding :
Je probeert alles te vermijden wat je aan de gebeurtenis doet denken.
Negatieve gedachten en emoties :
Je ervaart gevoelens van hopeloosheid, zelfbeschuldiging en intense boosheid. Je ervaart heel weinig zelfvertrouwen.
Hyperalertheid :
Je bent continu gespannen of nerveus en hebt moeite met ontspannen. Dit uit zich in slaapproblemen, prikkelbaarheid of zelfs lichamelijke klachten.
Als je jezelf herkent in deze symptomen is het belangrijk om te beseffen dat er hulp beschikbaar is. Een traumatische gebeurtenis verwerken is niet iets wat je alleen hoeft te doen.
Als jij namelijk steeds bezig bent met je slaapproblemen dan gelooft je onbewuste dat je in gevaar bent en zal het je wakker houden om te zorgen dat je veilig blijft.
Mensen die al eens onder behandeling zijn geweest bij een psycholoog krijgen snel een label en horen daar dat ze een stoornis hebben waardoor ze denken dat er iets mis is met hen. Hoe meer ze vechten tegen hun gedachten en emoties, hoe harder die blijven binnenkomen
.
Er is 1 wondermiddel dat hiermee kan omgaan : Angst kan niet bestaan als je het begroet!
Mensen die zich niet angstig willen voelen zijn de hele dag bezig met zich te verzetten tegen negatieve gedachten en emoties :
De enige manier om met je angsten te leren omgaan is door ze onder ogen te zien en ze te begroeten. Langzaam zal je verzet afnemen en daardoor nemen die gedachten en gevoelens stelselmatig af.
Slecht slapen ontstaat vaak omdat stress en angst je gedachten blijven activeren. Hierdoor vindt je brein geen rust. Je piekert over problemen die zich herhalen zodat je lichaam geen diepe slaap bereikt.
Vervolgens spelen gewoontes zoals laat op je telefoon kijken en koffie of alcohol drinken een grote rol omdat ze je biologische klok verstoren. Hierdoor blijft je zenuwstelsel alert. Daarom merk je dat je ’s nachts vaker wakker wordt en overdag vermoeid en prikkelbaar bent.
Slechte slaap kan ook veroorzaakt worden door lichamelijke factoren zoals pijn, hormonale veranderingen of slaapapneu. Hierdoor wordt je nachtrust telkens onderbroken en ontstaat er een vicieuze cirkel. Je voelt je moe, je hebt minder energie en daardoor ervaar je nog meer stress en spanning. Daarom is het belangrijk om inzicht te krijgen in deze oorzaken en praktische stappen te zetten naar herstel. Zodat je weer vertrouwen krijgt in je nachtrust en je innerlijke kracht.
Ik ben lid van de Hypnose Vereniging België
Weet dan dat goed slapen heel belangrijk is om je brein gezond te houden. Logisch want slaap zorgt ervoor dat je zowel mentaal als lichamelijk herstelt van dingen die je overdag hebt meegemaakt : tijdens de slaap krijgt het brein namelijk een soort wasbeurt waardoor alle schadelijke eiwitten worden verwijderd.
Bij te weinig rust blijven die schadelijke eiwitten achter wat op termijn alzheimer en dementie kan veroorzaken. Een goede nachtrust zorgt voor de verwerking van emoties wat cruciaal is voor gezonde hersenen.
Wist jij ook dat slecht slapen een wel vier keer grotere kans geeft op een herseninfarct en op het ontwikkelen van diabetes en zelfs kanker?
Als jij te weinig slaapt zet zet zich dus ook door in andere domeinen : de hormoonhuishouding raakt verstoord met een groter risico op obesitas en diabetes type 2.
Te weinig slaap kan je zelfs fysiek pijn doen : je pijngevoeligheid verhoogt door slaaptekort terwijl de zones die instaan voor de pijnverwerking minder actief zijn. Door de constante vermoeidheid kan je kwaliteit van leven aanzienlijk afnemen.
Eet niet teveel snelle koolhydraten zoals je die vindt in wit brood, rijst, snoep, koekjes, chips en ijs. Hierdoor stijgt je suikerspiegel pijlsnel wat je nachtrust saboteert. Geef de voorkeur aan langzame koolhydraten die je in volkoren producten en havermout vindt. Zij worden langzamer opgenomen in het bloed zodat je suikerspiegel minder hoog gaat wat een positieve invloed heeft op je slaap.
Dus vermijd voedingsmiddelen uit zakjes, pakjes en blikjes en vervang dat door voeding zoals groenten, fruit, noten, vis en vlees. Misschien is dat aanvankelijk niet makkelijk maar je slaappatroon vaart er wel bij.
Ga niet slapen met honger maar eet nog een kleine portie gezonde voeding zoals bijvoorbeeld een banaan zodat je niet met een volledig lege maag in bed ligt.
Consumeer geen cafeïne 6 uur voor het slapen gaan want dat heeft een groot negatief effect op jouw slaapkwaliteit. Kijk op al je drankjes naar het etiket want het zit bijvoorbeeld ook in energiedrank en cola.
Ook alcohol heeft een negatief effect op je slaap omdat het ervoor zorgt dat je in het tweede deel van de nacht sneller wakker wordt.
Wat kan je doen als je ’s nachts niet kan slapen door gepieker? Ga jij ook slapen in oorlog met jezelf? Neem jij ingeslikte woorden, zorgen en oude angsten mee naar bed?
Het onbewuste blijft ook tijdens de slaap actief en als de laatste boodschap van de dag negatief is zal je wakker worden met angst. Doordat je onbewust je geest voedt met wrok en onzekerheid zal jij ook zo wakker worden en is er veel meer kans dat jij ’s nachts wakker wordt en de slaap niet meer kunt vatten.
Slaap hoort vanzelf te komen. Maar als je wakker ligt en telkens opnieuw die onrust voelt dan weet je : er moet iets veranderen.
Dit mini-audiopakket geeft je een eenvoudige, bewezen en directe manier om je nachtrust te herstellen. Met hypnose die je lichaam kalmeert, je gedachten vertraagt en je zenuwstelstel tot rust brengt. Zo krijgt jij terug vertrouwen in je slaap.
Kort. Krachtig. Doeltreffend.
Zodat jij weer kunt slapen zoals je lichaam bedoeld heeft.
Het rationele denken verzet zich tegen verandering maar in de tussenruimte tussen slapen en waken kun je een zaadje planten.
Door de boodschap te sturen naar je onbewuste dat je verandering wilt en dat je kiest om in vrede te rusten kun je je zelf-sabotage doorbreken. Adem daarvoor diep in en denk daarbij de woorden : ‘ik accepteer en vertrouw’.
Als deze woorden worden uitgesproken en herhaald in stilte voor het slapen gaan zullen ze zorgen voor vrede.
Door afscheid te nemen van de wereld met een gebaar van vrede zal jij niet meer in slaap vallen met een gevoel van woede maar van acceptatie, vertrouwen, overgave en dankbaarheid.
Het verschil zal in het begin subtiel zijn maar opeens merk je dat je eerste gedachte van de dag geen angst meer is, dat je jezelf niet meer beschuldigt en dat je makkelijker vergeeft. Binnen in jou is iets verandert omdat het onbewuste nu wordt omarmd door het bewustzijn.
Tapping is een techniek om negatieve emoties aan te pakken. En net daardoor zorgen ze ook voor een betere slaap omdat je geen emotie meer voelt bij een gedachte die je voorheen uit je slaap hield. Het werkt bij alle problemen waarin stress een rol speelt dus ik nodig je uit om het te proberen.
Kies een negatieve gebeurtenis waar je op wilt werken. Misschien op het feit dat je niet kan slapen of misschien op een gebeurtenis waar jij maar aan blijft denken. Je geeft die gebeurtenis een cijfer van 0 tot 10 waarbij 0 is : ik voel er niks van en 10 is : ik voel het heel erg.
Eerst begin je met een opstartzin. die jij mag uitkiezen – doe dat luidop of in jezelf :
Misschien : ook al voel ik dit verdriet ik ben helemaal ok
Of : ook al kan ik niet slapen ik accepteer mezelf
En dan klop je vervolgens zachtjes met je vingers op de volgende accupunctuurpunten terwijl je bij ieder punt zegt ‘dit verdriet’ of ‘niet slapen’.
En je zegt dus bij ieder tappunt een woord dat het beste uitdrukt of samenvat wat je voelt.
Daarna geef je de gebeurtenis opnieuw een cijfer en je zult merken dat dit cijfer snel zakt – al naargelang de ernst van het probleem natuurlijk. Doordat de stressrespons zeer snel uitdooft wordt de herinnering en de emotie als het ware losgekoppeld. Dus tap je verschillende rondjes tot de gebeurtenis helemaal neutraal is geworden en je bent aanbeland bij nul.
Als de gebeurtenis langer duurde kan je die in stukjes breken en telkens tappen op een stukje tot de emotie helemaal is verdwenen. Er zijn genoeg therapeuten die enkel met deze methode werken en hiermee zelfs zware trauma’s, verslavingen en pijn behandelen. Doe er je voordeel mee!
.Tel van 100 naar 0. Doordat je brein opgaat in die activiteit stopt het met denken. Het is dus belangrijk je te concentreren op de getallen en dan zul je merken dat je snel de slaap kunt vatten.
.Bedenk een mantra – dat is een korte zin die steeds herhaald wordt. Doordat je je aandacht richt op die zin geef je je brein een klusje en val je sneller in slaap. Bedenk iets dat bij jou past en niet te lang is en blijf dat herhalen.
.Beluister mijn mp3 ‘Stop het nachtelijk piekeren – val sneller in slaap’ op de homepagina voor een betere slaap. Door de hypnotiserende woorden en muziek ontspant je brein zich zodat het makkelijker zal zijn om in slaap te vallen.
De echte transformatie zit hem echter in het verwerken van je emoties : wil jij echt je rust terugvinden zodat jij ook ’s nachts kunt genieten van een welverdiende slaap, ook in emotioneel verwarrende tijden?
Soms zijn je emoties overweldigend en dit heeft vaak een impact op je lichaam en je dagelijks functioneren. Wist je dat hypnose een effectieve manier is om deze stress aan te pakken?
Vaak voelen mensen zich vastzitten in een vicieuze cirkel van emoties en negatieve gedachten. Dit kan het slaappatroon ernstig verstoren.
Hypnose is een krachtig hulpmiddel om de chaos in je hoofd en je hart te kalmeren.
Tijdens een sessie hypnotherapie ben jij in een diepe staat van ontspanning waardoor je onderbewustzijn toegankelijk wordt.
Hierdoor kan jij :
.je emoties loslaten
.rust en helderheid vinden
.je zelfvertrouwen herstellen
.een positief perspectief ontwikkelen waardoor jij nieuwe mogelijkheden ziet en je je niet langer laat leiden door negatieve emoties
Na de sessie voel je je opgelucht en beter in staat om met de uitdagingen van je leven om te gaan. Hierdoor zul jij ook ’s nachts rustiger slapen.
Gun jezelf de kans om weer op adem te komen en de rust te vinden die jij zo verdient!
Lees hier hoe hypnose jou kan helpen :
Voel je je gespannen of angstig en heb je hierdoor slaapproblemen? Je brein zit gewoon vast in een patroon. Ik help je dat te doorbreken met gerichte sessies hypnotherapie. Geen eindeloos geleuter maar gesprekken die helder, effectief en to the point zijn.
En het mooie is dat je kunt kiezen : ofwel live in mijn praktijk in Antwerpen ofwel vanuit je veilige thuishaven met de computer.
Ik had al jaren slaapproblemen en hierdoor sleepte ik me door de dag. Pillen wilde ik niet nemen dus ik probeerde hypnotherapie. Vanaf de eerste sessie werd mijn slaap beter en na 3 sessies is die nu optimaal. Ongelooflijk! Frieda Van Den Berge – Olmen