Misschien herken je dit wel : je zit thuis in de zetel en plots overvalt de stilte je. Je voelt je onrustig en negatieve gedachten gaan door je hoofd. Ben jij bang om alleen te zijn?
Misschien ervaar je wel hartkloppingen of misselijkheid Je probeert deze angst van je af te duwen maar dat lukt je niet. Je voelt je helemaal alleen en bang. En waarschijnlijk hebben deze sombere gedachten ook een negatieve impact op je slaappatroon waardoor je je door de dag moet slepen.
Hypnose kan je helpen de angst om alleen te zijn los te laten : ik heb enkele eenvoudige oefeningen voor jou gemaakt die je kunt toepassen waardoor jij meer grip krijgt op je emoties en je innerlijke wereld.
Het is heel belangrijk om jezelf niet te veroordelen voor deze angst – laat deze toe en accepteer de angst als een oude vriend. Vechten tegen deze gevoelens maakt ze alleen maar erger. Je onbewuste begrijpt namelijk niks van het woordje ‚niet‘.
Dus als jij constant denkt : ik wil me niet zo bang voelen zal je onbewuste je verkeerd begrijpen. En het zal ervoor zorgen dat jij je nog banger gaat voelen. Denk je echter : ik wil me goed voelen en ik begroet zelfs mijn angst – dan zal de angst veel minder aanwezig zijn.
Communicatie met je onbewuste is super belangrijk : pas als jij jezelf begrijpt zal de wereld dat ook doen.
Werk aan je zelfvertrouwen en leer van jezelf te houden zodat je je ook ok voelt als je alleen bent. Ga op zoek naar een leuke hobby of ga sporten en investeer in jezelf en in vriendschappen. Zo uit je de energie die je ook wilt aantrekken. Zo worden mensen met dezelfde interesses naar je toe getrokken zodat je waardevolle vriendschappen kunt ontwikkelen.
De angst om alleen te zijn is vaak het gevolg van het verlies van de vertrouwde structuur in je leven. Schrijf je angst van je af : vraag jezelf af wat je precies voelt. Het opschrijven van je gedachten helpt je om inzicht te krijgen zodat je je angsten makkelijker kunt loslaten.
Als je je eenzaam voelt zul je je gaan richten op het krijgen van een relatie en dat wordt dan jouw missie. Hierdoor zal je je aangetrokken voelen tot de verkeerde mensen en kom jij uiteindelijk weer in hetzelfde schuitje terecht.
Veel mensen zijn bang om alleen te blijven en door die angst nemen ze verkeerde beslissingen. Weet echter dat het niet jouw schuld is : je eenzaamheid vertroebelt je blik. Net die eenzaamheid kan maken dat je negatiever in het leven gaat staan. Dus zorg dat je meer fijne mensen om je heen verzamelt – hierdoor nemen deze gevoelens vanzelf af.
Vaak hebben we de neiging onszelf constant te vergelijken met anderen.
Een vriendin gaat stoppen met werken en praat al over haar pensioen. Een andere vriend heeft plannen om een verre reis te maken en heeft een eigen huis. En jij, jij woont in een appartementje en zit iedere avond op de zetel met de hond (wat trouwens heel gezellig is).
Maar jij hebt misschien wel een heel leuke job en hoeft met niemand rekening te houden terwijl je vrienden misschien wel een onaangename partner thuis hebben.
Dus besef : het gras is altijd groener aan de overkant : jij hebt dingen waar je vrienden misschien wel jaloers op zijn.
Dus vraag jezelf af of jij wel zo ongelukkig bent als je dacht
Mensen merken hoe jij je voelt. Hoe beter jij in je vel zit, hoe makkelijker het is om mensen te ontmoeten.
Wil jij een partner? Wil je een betrouwbare partner? Zorg dan dat jij zelf ook betrouwbaar bent. Wees de persoon die je wilt aantrekken en zorg ervoor dat je met jezelf zou willen daten. Heb je geen behoefte aan een partner – nog beter dan zorg je dat je de beste relatie krijgt met jezelf.
Werk aan jezelf en zorg ervoor dat je stevig in je schoenen staat. Het leven is veel te kort om lang ongelukkig te zijn.
Storende emoties zorgen voor een verstoord hart ritme patroon. Je hersenen zijn constant het patroon van je hart aan het monitoren.
Elke keer dat je hart slaat gaat er informatie naar je brein. Als er een dreiging is, echt of voorgesteld, wordt er een signaal van het hart gestuurd. Zo wordt er cortisol aangemaakt die zorgt dat het lichaam klaar is om te vechten, te vluchten of te bevriezen.
Door op je hart te focussen en je ademhaling te verlagen kan jij je stress hormonen laten dalen. Hierdoor versterk je je immuunsysteem en activeer je je zelf-herstellend vermogen.
Zo doe je het :
Leg je beide handen op je hart
1.Adem 4 tellen in
2.Houd je adem 7 tellen vast
3.Adem 8 tellen uit
Herhaal dit 4 keer en voel hoeveel rust het je brengt.
Ga even ontspannen zitten. Voel eens hoe je lichaam voelt nu en denk even aan een herinnering waar jij je gestrest voelde. Leg dan je handen op je hart en adem in door je neus en langzaam weer uit door je mond. Doe dit 3 keer terwijl je je handen op je hart houdt.
En denk dan eens aan een moment dat jij je geliefd voelde, je blij was. Stap in jezelf in dat moment alsof je daar weer bent en voel wat je voelt, hoor wat je hoort en zie wat je ziet. Terwijl je dat voelt verspreiden door je lichaam vraag je je af welke kleur dat gevoel had. En laat die kleur nu verspreiden in heel je lichaam. En maak het gevoel maar groter en groter tot het wel uit je poriën lijkt te barsten. Bal dan je vuist zodat jij telkens dat jij dat gevoel nodig hebt het makkelijk kunt ophalen.
Adem dan nog een keer in door je neus en langzaam uit door je mond. Zo kan je een stressreactie onderbreken en breng je jezelf in contact met je innerlijke zelf door telkens een vuist te maken. En adem dan weer in door de neus en uit door de mond. En merk op hoeveel kalmer en in balans jij je nu voelt.
De beste manier om deze techniek te leren is onder begeleiding van een hypnotherapeut. Tijdens een sessie leer ik je oefeningen en technieken die je later zelf kunt toepassen.
Ook kun je het e-book ‚Zelfhypnose‘ vrijblijvend aanvragen zodat je de basis kunt leren en jij jezelf leert helpen.
In mijn e-book kun je ook lezen hoe je terug kunt gaan naar je toekomst of naar je verleden. Zo kun je daar dingen gaan veranderen. Of hoe je makkelijk conflicten in jezelf kunt oplossen. Je leert ook beter communiceren met jezelf en zelfs hoe je je lichaam kunt helen en dat allemaal gratis.
Wil je weten hoe hypnose je hierbij kan helpen? Lees meer op mijn homepagina.
Na een traumatische gebeurtenis komen dikwijls sluimerende patronen boven waaronder een diepe pijn ligt. Jaren ben je in staat geweest deze pijn op een afstand te houden. Nu verschijnt ze plots aan de oppervlakte en weet je je er geen raad mee.
In een staat van trance ben je in een staat van diepe ontspanning en heb jij toegang tot je onbewuste. Hierdoor wordt het makkelijker om de oorzaak van de pijn te zien en oplossingen te vinden waardoor je vrede kunt sluiten met het verleden. Zo kun je het verlies leren accepteren en kun je je weer richten op de toekomst..
Hierdoor ervaar je een diep gevoel van vrijheid. Je vindt eindelijk vrede in jezelf waardoor je weer verder kunt zonder die emotionele bagage.
Je merkt dat je telkens opnieuw in dezelfde patronen belandt. In relaties, werk of in andere situaties.
Dat is niet jouw fout. Je brein zit gewoon vast in een patroon
Ik help je om dat te doorbreken met gerichte sessies. Geen gewauwel of eindeloos gepraat. Gewoon helder, effectief en to the point.
Hypnose werkt omdat je onbewuste gelooft wat je denkt – of dat nu waar is of niet waar. Als we dat onbewuste als bondgenoot kunnen inschakelen wordt gedragsverandering veel makkelijker. Het voelt dan alsof je van binnenuit gesteund wordt.
Maak een vrijblijvende telefonische afspraak – een kort belletje van 15 minuten. Laten we kijken waar je vastloopt en wat er nu al kan veranderen!
Patsy is lid van de Hypnose Vereniging België