Deze blog is voor mensen die na een scheiding of relatiebreuk zoeken naar emotionele helderheid en innerlijke rust.
Misschien herken je dit wel : na je scheiding zit je thuis in de zetel en plots overvalt de stilte je. Je voelt je onrustig en negatieve gedachten gaan door je hoofd. Ben jij bang om alleen te zijn?
Misschien ervaar je wel hartkloppingen of misselijkheid Je probeert deze angst van je af te duwen maar dat lukt je niet. Je voelt je helemaal alleen en bang. En waarschijnlijk hebben deze sombere gedachten ook een negatieve impact op je slaappatroon waardoor je je door de dag moet slepen.
Hypnose kan je helpen de angst om alleen te zijn los te laten : ik heb enkele eenvoudige oefeningen voor jou gemaakt die je kunt toepassen waardoor jij meer grip krijgt op je emoties en je innerlijke wereld.
Wil jij beter slapen zonder pillen? Lees mijn blog en ontdek hoe dat kan.
Het is heel belangrijk om jezelf niet te veroordelen voor deze angst – laat deze toe en accepteer de angst als een oude vriend. Vechten tegen deze gevoelens maakt ze alleen maar erger. Je onbewuste begrijpt namelijk niks van het woordje ‚niet‘.
Dus als jij constant denkt : ik wil me niet zo bang voelen zal je onbewuste je verkeerd begrijpen. En het zal ervoor zorgen dat jij je nog banger gaat voelen. Denk je echter : ik wil me goed voelen en ik begroet zelfs mijn angst – dan zal de angst veel minder aanwezig zijn.
Communicatie met je onbewuste is super belangrijk : pas als jij jezelf begrijpt zal de wereld dat ook doen.
Als hypnotherapeut in Antwerpen help ik je om spanning, piekeren en overprikkeling bij de kern aan te pakken.
Werk aan je zelfvertrouwen en leer van jezelf te houden zodat je je ook ok voelt als je alleen bent. Ga op zoek naar een leuke hobby of ga sporten en investeer in jezelf en in vriendschappen. Zo uit je de energie die je ook wilt aantrekken. Zo worden mensen met dezelfde interesses naar je toe getrokken zodat je waardevolle vriendschappen kunt ontwikkelen.
De angst om alleen te zijn is vaak het gevolg van het verlies van de vertrouwde structuur in je leven nu je alleen verder moet. Schrijf je angst van je af : vraag jezelf af wat je precies voelt. Het opschrijven van je gedachten helpt je om inzicht te krijgen zodat je je angsten makkelijker kunt loslaten.
Vaak hebben we de neiging onszelf constant te vergelijken met anderen.
Een vriendin vertelt veel over haar kinderen en haar man en de leuke dingen die ze samen doen . Een andere vriend heeft plannen om een verre reis te maken met zijn vrouw. En jij, jij woont nu alleen in je appartementje en zit iedere avond op de zetel met de hond (wat trouwens heel gezellig is).
Maar jij hoeft nu met niemand rekening te houden terwijl zij misschien wel een onaangename partner thuis hebben.
Dus besef : het gras is altijd groener aan de overkant : jij hebt dingen waar je vrienden misschien wel jaloers op zijn. Misschien zouden ze zelf ook wel wat van jouw vrijheid willen.
Dus vraag jezelf af of jij wel zo ongelukkig bent als je dacht
Storende emoties zorgen voor een verstoord hart ritme patroon. Je hersenen zijn constant het patroon van je hart aan het monitoren.
Elke keer dat je hart slaat gaat er informatie naar je brein. Als er een dreiging is, echt of voorgesteld, wordt er een signaal van het hart gestuurd. Zo wordt er cortisol aangemaakt die zorgt dat het lichaam klaar is om te vechten, te vluchten of te bevriezen.
Door op je hart te focussen en je ademhaling te verlagen kan jij je stress hormonen laten dalen. Hierdoor versterk je je immuunsysteem en activeer je je zelf-herstellend vermogen.
Zo doe je het :
Leg je beide handen op je hart
1.Adem 4 tellen in
2.Houd je adem 7 tellen vast
3.Adem 8 tellen uit
Herhaal dit 4 keer en voel hoeveel rust het je brengt.
Ikzelf dacht ooit ook dat ik niet kon mediteren maar door deze makkelijke manier lukt het me nu altijd.
Gebruik een eenvoudige mantra – dat is een zin die je herhaalt. Telkens er een gedachte voorbijkomt laat je die gaan zonder oordeel.
. bij iedere inademing zeg je : ik ben
. en bij iedere uitademing: pure liefde
Gedachten mogen komen en gaan : jij keert telkens terug naar je adem.
Wil je een andere zin gebruiken kan dat natuurlijk ook – wat jij maar kan bedenken is ok.
Het belangrijke is dat als je de mantra uitspreekt het andere gedachten uitsluit. Tegelijkertijd is het een geruststelling voor je brein want dat herkent dan dat het inderdaad pure liefde is.
Kies een activiteit die je toch al doet – tanden poetsen, de vaat, de hond borstelen – en doe dit met volledige aandacht.
Als je je tanden gaat poetsen zorg dan dat je niet dagdroomt, niet naar muziek luistert, je niet praat met iemand en niet luistert naar een podcast.
Je gaat enkel je tanden poetsen en doe dat met al je zintuigen : voel het water op je handen, ruik de tandpasta, hoor het geluid van de borstel die over je tanden gaat en voel het prikken van de tandpasta in je mond. En als er gedachten komen laat ze dan gaan – zonder oordeel.
Dit traint je brein om rust te vinden.
Wanneer je je onzeker voelt past je lichaam zich daar vaak automatisch op aan. Je schouders zakken, je blik gaat omlaag en je probeert zo min mogelijk op te vallen.
Het werkt ook andersom : je lichaam kan je gevoel beïnvloeden.
Ga eens rechtop staat en plaats beide voeten stevig op de grond en zet je schouders recht. Laat je armen rustig langs je lichaam hangen.
Hiermee geef je je zenuwstelsel het signaal : ik mag er zijn. Hierdoor groeit je gevoel van innerlijke stevigheid dus let op je lichaamshouding en corrigeer ze wanneer je merkt dat je gebogen loopt of zit.
Veel mensen hebben een innerlijk stemmetje dat zegt : ‘ik ben niet goed genoeg’ of ‘er wordt niet van mij gehouden’.
Je brein probeert je te beschermen tegen afwijzing maar ondertussen wordt je innerlijke wereld steeds negatiever.
Geef je gedachten bewust een andere richting : vul je hoofd met positieve gedachten over wat je al bereikt hebt en wat je in de toekomst kunt doen om dat zo te houden.
Je brein bepaalt je gedrag namelijk. Door je hoofd regelmatig met dit soort gedachten te voeden geef je je brein nieuwe informatie over wie je bent.
Beweeg je mondhoeken omhoog in een glimlach.
Voel die glimlach en probeer dan eens om je boos te voelen – kijk of dat lukt. Dat lukt niet hé?
Dus doe alsof je zelfvertrouwen hebt : het is een goede manier om zelfvertrouwen te krijgen.
En oefen : maak op straat of in de supermarkt eens oogcontact met andere mensen en begin eens een praatje in de tram: je zult merken dat een glimlach op je lippen andere mensen aantrekt.
Wil je meer rust, helderheid en houvast na je scheiding? Op mijn homepagina lees je hoe ik mensen in Antwerpen centrum begeleid naar emotioneel herstel.
Als jij iemand bent die zich teveel aantrekt van wat anderen van je vinden beperk je jezelf.
Neem jezelf daarom voor om elke keer dat de gedachte opkomt :
‘Wat zal iemand anders ervan denken?’
Jij jezelf de vraag stelt :
‘Wat denk ik er eigenlijk zelf van?’
En merk wat voor een verschil dat maakt in jouw innerlijke wereld!
Ga even ontspannen zitten. Voel eens hoe je lichaam voelt nu en denk even aan een herinnering waar jij je gestrest voelde. Leg dan je handen op je hart en adem in door je neus en langzaam weer uit door je mond. Doe dit 3 keer terwijl je je handen op je hart houdt.
En denk dan eens aan een moment dat jij je geliefd voelde, je blij was. Stap in jezelf in dat moment alsof je daar weer bent en voel wat je voelt, hoor wat je hoort en zie wat je ziet. Terwijl je dat voelt verspreiden door je lichaam vraag je je af welke kleur dat gevoel had. En laat die kleur nu met iedere hartslag verspreiden in heel je lichaam. En maak het gevoel maar groter en groter tot het wel uit je poriën lijkt te barsten. Bal dan je vuist zodat jij telkens dat jij dat gevoel nodig hebt het makkelijk kunt ophalen door die vuist te ballen.
Adem dan nog een keer in door je neus en langzaam uit door je mond. Zo kan je een stressreactie onderbreken en breng je jezelf in contact met je innerlijke zelf door telkens een vuist te maken. En adem dan weer in door de neus en uit door de mond. En merk op hoeveel kalmer en in balans jij je nu voelt.
Na je scheiding ga je eerst door een periode van rouw, maar zodra die eerste storm wat gaat liggen, ontstaat er ruimte om anders met je emoties om te gaan en opnieuw rust in jezelf te vinden. En dan is terug het fijn om andere mensen te ontmoeten.
Mensen merken hoe jij je voelt. Hoe beter jij in je vel zit, hoe makkelijker het is om mensen te ontmoeten.
Wil jij een partner? Wil je een betrouwbare partner? Zorg dan dat jij zelf ook betrouwbaar bent. Wees de persoon die je wilt aantrekken en zorg ervoor dat je met jezelf zou willen daten.
Heb je nog geen behoefte aan een partner – nog beter zorg dan dat je de beste relatie krijgt met jezelf.
Als je je eenzaam voelt zul je je gaan richten op het krijgen van een relatie en dat wordt dan jouw missie. Hierdoor zal je je aangetrokken voelen tot de verkeerde mensen en kom jij uiteindelijk weer in hetzelfde schuitje terecht.
Veel mensen zijn bang om alleen te blijven en door die angst nemen ze verkeerde beslissingen.
Weet echter dat het niet jouw schuld is : je eenzaamheid vertroebelt je blik. Net die eenzaamheid kan maken dat je negatiever in het leven gaat staan.
Dus zorg dat je meer fijne mensen om je heen verzamelt – hierdoor nemen deze gevoelens vanzelf af.
De beste manier om deze techniek te leren is onder begeleiding van een hypnotherapeut. Tijdens een sessie leer ik je oefeningen en technieken die je later zelf kunt toepassen.
Ook kun je het e-book ‚Zelfhypnose‘ vrijblijvend aanvragen zodat je de basis kunt leren en jij jezelf leert helpen.
In mijn e-book kun je ook lezen hoe je terug kunt gaan naar je toekomst of naar je verleden. Zo kun je daar dingen gaan veranderen. Of hoe je makkelijk conflicten in jezelf kunt oplossen. Je leert ook beter communiceren met jezelf en zelfs hoe je je lichaam kunt helen en dat allemaal gratis.
Na een traumatische gebeurtenis zoals een scheiding of een breuk komen dikwijls sluimerende patronen boven waaronder een diepe pijn ligt. Jaren ben je in staat geweest deze pijn op een afstand te houden. Nu verschijnt ze plots aan de oppervlakte en weet je je er geen raad mee.
In een staat van trance ben je in een staat van diepe ontspanning en heb jij toegang tot je onbewuste.
Hierdoor wordt het makkelijker om de oorzaak van de pijn te zien en oplossingen te vinden waardoor je vrede kunt sluiten met het verleden.
Zo kun je het verlies leren accepteren en kun je je weer richten op de toekomst..
Hierdoor ervaar je een diep gevoel van vrijheid. Je vindt eindelijk vrede in jezelf waardoor je weer verder kunt zonder die emotionele bagage.
Je merkt dat je telkens opnieuw in dezelfde patronen belandt vooral in andere relaties.
Dat is niet jouw fout. Je brein zit gewoon vast in een patroon
Ik help je om dat te doorbreken met gerichte sessies. Geen gewauwel of eindeloos gepraat. Gewoon helder, effectief en to the point.
Hypnose werkt omdat je onbewuste gelooft wat je denkt – of dat nu waar is of niet waar.
Als we dat onbewuste als bondgenoot kunnen inschakelen wordt gedragsverandering veel makkelijker. Het voelt dan alsof je van binnenuit gesteund wordt.
Twijfel je nog? Tijdens een rustig kennismakingsgesprek kijken we rustig samen naar wat jij nodig hebt en ontdek je wat hypnose voor jou kan betekenen.